Vandaag, 5 mei
Thema van vandaag:  Angst
 

  1. Wat doet angst met jou?
  2. Waar kan angst toe leiden?
  3. Hoe voorkom je het, dat de angst je overneemt?

ANGSt kan b.v. 

  • Rondom corona?
  • Rondom een uitslag?
  • Kan ik nog wel behandeld worden?
  • Rondom mogelijk verlies van dierbaren?

FEIT: Angst is een natuurlijk fenomeen.
Het beschermt ons, en laat ons besluiten nemen
.

Vluchten of Vechten?

Anders, is het als de angst het totaal overneemt en je niet meer kunt functioneren. Dan wordt je verlamt door de angst.
Als inloophuis kunnen we je op weg helpen, hoe met angst om te gaan.
Mocht je echt in een situatie van uitzichtloosheid en somberheid terecht komen?
Neem dan contact op met je huisarts of je behandeld arts.Deze kan je  helpen.

_______________________________________________________

Hoe om te gaan met angst?
Als je merkt dat je constant vecht tegen negatieve gedachten en je je vaak gespannen en onrustig voelt?
Dan kan je een angststoornis hebben of ontwikkelen< laat het niet te erg worden.

___________________________________________________________________

Wat is het verschil tussen stress en angst?
Onder druk staan is een normaal onderdeel van het leven.
Het helpt je om:

  1. –> actie te ondernemen,
  2. —> je bent b.v. gericht om het boeken van resultaten

Angst daarentegen belemmerd je!

  • TIP: Wanneer je angst gevoelens te sterk zijn en te veel invloed krijgen, dan is het tijd om hulp te zoeken.
  • TIP: Zoek iemand die je vertrouwd, en vraag om hulp! Zoals je huisarts, familielid of vriend.
  • TIP: Zorg dat  je er niet alleen voor komt te staan
  • TIP: Plannen tot zelfdoding, Bel 113
  • TIP: Samen naar de juiste hulp en ondersteuning zoeken,  is zoveel gemakkelijker.
  • TIP: Eet goed!
  • TIP: Met mindfulness kun je leren om te gaan met angst
  • TIP: Ga eens tuinieren, buitensporten of gewoon wandelen in het park of bos. m.a.w verleg je focus eens.
  • FEIT: Bewegen is goed voor je lichaam en voor je geest. Je slaapt beter, je hebt meer energie en het is bewezen
  • FEIT: Bewegen is net zo effectief, als antidepressiva bij een milde depressie.
  • FEIT:  Dat over evenwichtige en gezonde voeding is bewezen, dat het je stemming verbetert
  • FEIT: Als je constant overweldigd wordt door stress, dan kan dit psychische klachten veroorzaken
  • FEIT: Wanneer symptomen niet worden behandeld, dan heeft dit een enorme impact op het dagelijks leven.
  • FEIT: Terugkerende depressies, slaapproblemen en immuunsysteem kunnen zorgen voor problemen op  lichamelijke gezondheid, werk en relaties.
  • FEIT: Wanneer klachten vroeg worden gesignaleerd en behandeld, dan kan de impact van de angststoornis flink worden verminderd 
  • MAAR NIET: Stimulerende middelen zoals suiker, cafeïne en alcohol maken gevoelens van angst en stress alleen maar erger 
  • MAAR NIET:  Van eten van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte of koolhydraten wordt  je vermoeider, dus kwetbaarder.

Zoek e.v.t.online hulp!

  • Veel mensen vinden een online forum handig, vooral als ze niet in staat zijn om vertrouwen op vrienden of geen sterk sociale netwerk hebben.
  • Een online forum biedt ook de mogelijkheid om anoniem hulp te zoeken,  veel mensen schamen zich voor hun aandoening
  • Het praten met lotgenoten over je angstklachten helpt je bij je herstel.

Tip: deze sites kunnen je helpen!

Op youtube!

Angst in tijden van corona | Kruispunt Demian Denys: Filosoof

Loskomen van je paniekaanvallen

Bliss methode

      • B- Bewust zijn
      • L -luisteren (naar de signalen van je lijf)
      • I – Ik stem toe (accepteren dat het er mag zijn)
      • S- Stop de verhalen (waarin je in gelooft,maar niet altijd waar zijn, wees geen slaaf van je gedachtes
      • S- Sta de nieuwe energie toe, waar de (sombere) ego niet langer de controle heeft

NB Lieke heeft een workshop, waar ze er over vertelt, en je op weg helpt
NB Een meditatie oefening kun je hier vinden:
https://insighttimer.com/liekemeertens/guided-meditations/kalmte-in-de-storm-meditatie-bij-angst-of-paniek

Een  mooie meditatie….

Nb reclame onderbreking is helaas niet te voorkomen met gratis Youtube
Je kunt de video ook dowloaden……Info hoe? Vind je wel op het internet.